練功步驟的流程也只有：

『一、 深呼吸五次、閉目』 
『二、 自然呼吸靜坐 』 
『三、 張眼深呼吸五次』

如此而已，練功的時間，短則五分鐘，長則不拘，且練功沒有時間和場地的限制，一天高興練幾次就練幾次，就能達到健身效果。 
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